Bolinhas Energéticas

Opção balanceada e deliciosa para lanchar antes de praticar atividades físicas!

Ingredientes:

2 colheres (sopa rasas) de Aveia em flocos (14g)
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça – 14g
1 colher (sobremesa) de chia – 6g
2 pitadas de canela
1 colher (sopa) de melado ou xarope de agave- 10g
2 colheres (sopa) de pasta/manteiga de amendoim sem açúcar – 40g
1 colher (sobremesa) de proteína vegetal – 5g – opcional
Para “enrolar” cacau em pó ou proteína vegetal – opcional

Preparo:

Misture todos os ingredientes até atingir consistência de conseguir enrolar sem esfarelar nem grudar na mão. Se ficar muito seco, adicione um pouco de água (bem aos poucos, medindo com colher de sopa) até conseguir dar a liga. Se adicionar água demais, coloque mais um pouco de aveia ou linhaça até ficar com a consistência adequada.
Fazer 6 bolinhas e, se quiser, passar a bolinha no cacau em pó, proteína vegetal sabor chocolate, sementes de linhaça/chia ou coco ralado sem açúcar.

PORÇÃO:
Cada bolinha (15g) possui:
74 kcal
3,7g de proteína
5,2g de carboidrato
4,7g de gorduras

Imagem: Reprodução / Internet

Imagem: Reprodução / Internet

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